Форум - для нас, любимых  

Вернуться   Форум - для нас, любимых > Стиль жизни > Красота и здоровье

Красота и здоровье выглядим эффектно, живем долго

Закрытая тема
 
Опции темы
Старый 17.11.2007, 14:55   #1
Jassieжен.
Заблокирован
 
Регистрация: 17.11.2007
Возраст: 42
Сообщений: 3
По умолчанию Как вылечить бессонницу ?

У меня такая проблема. Спать не могу вообще. Если и задремлю то максимум на час, после чего как по будильнику просыпаюсь. Кто уже сталкивался, с бессонницей, кто как ее лечил ? Помогите!
Jassie вне форума  
Старый 17.11.2007, 17:40   #2
Fancierмуж.
коренной москвич
 
Аватар для Fancier
 
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: McDonalds, задний двор
Сообщений: 13,064
Ромашка:  - За что: девочки ультиматум поставили (ромашка от Наташки) Домашние тапочки: Чтобы всегда было уютно - За что: ДР форума (3) 
Подарков: 2 (ещё ...)
По умолчанию

У меня бывает изредка во время полнолуний - топаю на кухню, пью чай с бутербродами, поплотнее, а затем снова ложусь, после чего уже утром не слышу никаких будильников.
__________________
Чтобы с умом потратить деньги, нужно иметь всего две вещи..
Fancier вне форума  
Sponsored Links
Старый 17.11.2007, 18:21   #3
Samмуж.
Заблокирован
 
Регистрация: 17.11.2007
Возраст: 37
Сообщений: 2
По умолчанию

Попробуйте маску для сна одевать. Вот здесь есть хорошие модельки масок.
Sam вне форума  
Старый 17.11.2007, 18:46   #4
Fancierмуж.
коренной москвич
 
Аватар для Fancier
 
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: McDonalds, задний двор
Сообщений: 13,064
Ромашка:  - За что: девочки ультиматум поставили (ромашка от Наташки) Домашние тапочки: Чтобы всегда было уютно - За что: ДР форума (3) 
Подарков: 2 (ещё ...)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Sam Посмотреть сообщение
Попробуйте маску для сна одевать.
Очистительную клизму на ночь не пробовал? Возможно, поможет от раздвоения личности - по крайней мере от глупых желаний поспамить вылечишься

P.S. Превед, Jassie
__________________
Чтобы с умом потратить деньги, нужно иметь всего две вещи..
Fancier вне форума  
Ads
Старый 18.11.2007, 13:05   #5
Bap8aPPaжен.
Пользователь
 
Аватар для Bap8aPPa
 
Регистрация: 17.11.2007
Сообщений: 48
Отправить сообщение для Bap8aPPa с помощью ICQ
Подсолнух: Приветствие админа - За что: просто так 
Подарков: 1 (ещё ...)
Радость

Jassie У меня такая проблема. Спать не могу вообще. Если и задремлю то максимум на час, после чего как по будильнику просыпаюсь. Кто уже сталкивался, с бессонницей, кто как ее лечил ? Помогите!

ДА...бессоница-эт штука плохая...
нужно выяснить почему, ведь так просто , она не появляеться...
есть много разных причин:


Термин «бессонница» означает полное отсутствие сна, но на практике он трактуется шире, как «расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением» [1]. Наибольшее число жалоб при любых заболеваниях связано с нарушениями сна или засыпания. Известно, что в США прямые и косвенные годовые затраты, связанные с нарушениями сна, оцениваются примерно в 100 млрд. долларов.[источник?]


Причины бессонницы
У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных медикаментов (фенамин и др.). Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.

Диагностика бессонницы должна быть основана на анализе всех сведений анамнеза, клинической картины, должна включать оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова» или «жаворонок»), определение его соответствия образу жизни.

Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Виды бессонницы
Расстройства сна включают более 80 частных нарушений сна, из которых почти половина приходятся на инсомнии.

Хроническая бессонница — это бессонница, которая продолжается несколько ночей подряд. Хроническая бессонница считается серьёзным расстройством, поскольку она нарушает естественный цикл сна, который сложно восстановить.

Международные классификации МКБ-10 и DSM-IV сильно не совпадают — от определений до выделяемых вариантов нарушений. Неопределено, что такое бессонница — симптом, синдром или самостоятельное заболевание.

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна
нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца
озабоченность бессонницей и ее последствиями (ночью и в течение дня)
тяжелое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

Как бороться с бессонницей?
Избегайте кофеина в любом виде. Кофеин содержится в кофе; чае (хотя в некоторых сортах чая его мало, и эти виды чая могут быть безвредными или даже полезными при бессоннице); в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии; в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull (который, кроме кофе, содержит и другие мощные стимуляторы и поэтому категорически противопоказан при бессоннице); в шоколаде и многих конфетах; в гуаране; во многих лекарствах. Какао не содержит кофеин, но содержит другой стимулятор — теобромин.

Если вам прописаны лекарства, не принимайте их перед самым сном (за исключением успокоительных). Лекарства тоже могут быть причиной бессонницы.

Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.

Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.

Некоторым помогает заснуть секс или мастурбация.

Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике).

Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.

Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.

Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.

Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит вас. Также полезно записывать план на завтра. Если вам не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.

Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

Если днём вы мало двигались, прогуляйтесь перед сном.

Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если вас мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать.

Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила.) Не работайте в постели.

Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзайте себя желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт быстрее.

Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или психологической проблемы, или физической (такой как нарушения дыхания во сне), или депрессии. В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.
__________________
~*''''*~~>>>}}}Всё возможно – если захотеть! ****~~~````"""">>>>^^>>
Bap8aPPa вне форума  
Старый 26.11.2007, 16:28   #6
Olga_Stжен.
Заблокирован
 
Регистрация: 26.11.2007
Сообщений: 2
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Jassie Посмотреть сообщение
У меня такая проблема. Спать не могу вообще. Если и задремлю то максимум на час, после чего как по будильнику просыпаюсь. Кто уже сталкивался, с бессонницей, кто как ее лечил ? Помогите!
С помощью релаксации можно
Эти штуки должны у нас скоро появиться в Москве в спа салонах, после этого ни бессонница, ни депрессия мучить не должны долго.
Как откроется где-нибудь - скажу где, потому что сама туда пойду.

Последний раз редактировалось admin, 26.11.2007 в 19:21. Причина: захотелось
Olga_St вне форума  
Старый 26.11.2007, 18:44   #7
Алисажен.
в стране Чудес
 
Аватар для Алиса
 
Регистрация: 09.11.2006
Адрес: в любимом городе
Сообщений: 3,929
Подсолнух: Приветствие админа - За что: просто так Голубая роза: Когда очень хочется удивить - За что: за героизм ;) Тортик: Юбилейный - За что: В честь ДР форума Розочка: Приятный сюрприз - За что: C Новым Годом! 
Подарков: 6 (ещё ...)
По умолчанию

И тут рекламная пауза...
__________________
Тому, кто ни во что не верит, все-таки нужна женщина, которая верила бы в него. /Ойген Розеншток-Хесси/
Алиса вне форума  
Старый 29.12.2007, 22:06   #8
evkqueжен.
Новичок
 
Аватар для evkque
 
Регистрация: 25.12.2007
Возраст: 40
Сообщений: 15
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Sam Посмотреть сообщение
Попробуйте маску для сна одевать. Вот здесь есть хорошие модельки масок.
Кстати, Сэм права. Это хорошие маски, у меня самой такая, так что зря наехали, человек дело говорит.
evkque вне форума  
Старый 30.12.2007, 23:17   #9
Fancierмуж.
коренной москвич
 
Аватар для Fancier
 
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: McDonalds, задний двор
Сообщений: 13,064
Ромашка:  - За что: девочки ультиматум поставили (ромашка от Наташки) Домашние тапочки: Чтобы всегда было уютно - За что: ДР форума (3) 
Подарков: 2 (ещё ...)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от evkque Посмотреть сообщение
Кстати, Сэм права. Это хорошие маски, у меня самой такая, так что зря наехали, человек дело говорит.
Прикольно, что Jassie и Sam - это одно и тоже лицо, кто не понял
__________________
Чтобы с умом потратить деньги, нужно иметь всего две вещи..
Fancier вне форума  
Старый 17.02.2008, 12:04   #10
evkqueжен.
Новичок
 
Аватар для evkque
 
Регистрация: 25.12.2007
Возраст: 40
Сообщений: 15
Злость

Цитата:
Сообщение от Fancier Посмотреть сообщение
Прикольно, что Jassie и Sam - это одно и тоже лицо, кто не понял
Мда уж... ну и ну.
evkque вне форума  
Закрытая тема

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB code is Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как быстро можно вылечить простуду? vovana Красота и здоровье 50 15.01.2009 13:45


Часовой пояс GMT +3, время: 19:40.


vBulletin® Version 3.7.1.
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Вебстудия. Создание сайтов в Москве, Петербурге.