Страхи, фобии, психологические травмы

Страх — неприятное чувство ощущения риска или опасности вне зависимости от того, реальны они или нет. Страх также описывают как чувство исключительной неприязни к какому-либо состоянию или объекту (боязнь темноты, боязнь привидений и т. д.). Страх представляет собой одну из основных эмоций; ощущение устойчивых страхов называется Фобия.

С возрастом у меня начали появляться различные страхи и фобии, наверное старею . Откуда они берутся я не могу ответить. В детстве, постоянно лазила по крышам, без проблем, с годами боюсь высоты. Поднимаясь на 5 этаж и выше, становится дурно и начинается головокружение.
Раньше обожала скорость и любила водить машины, но после аварий, я панически боюсь ездить. Когда еду, могу выбежать из машины, любое неточное движение, меня приводит в ужас, начинаются литься слёзы градом и неметь ноги, зрачки увеличиваются, я как инвалид, меня можно с ним сравнить, но только в психологическом плане.
Я не могу объяснить всего этого, мои страхи и фобии, всё больше паразитируют меня. С каждым разом, всего начинаю больше бояться. Читала психологию, но не помогает, какой то чип сидит в голове и не дает покоя. Ехать на далекие расстояния я боюсь, окружающие меня люди не понимают меня. А я им не могу объяснить, вообщем происходит недопонимание. К психологу я не обращалась, хотя надо бы, я искала, но они дерут деньги, а толку нету никакого. Один приём стоит 1000 руб. Я считаю, это много, ведь я не в Москве живу, а квалифицированных специалистов очень мало.

Есть ли у Вас страхи? И как Вы с ними боролись? А может что то слышали!?
Я уже думаю, может мне к бабке сходить чтоб заговорила.

Может кому и пригодиться....

1. Прежде всего усвойте и объясните самому себе два момента:
* Большинство людей приобретает фобию в результате одной-единственной ситуации, которая была очень опасной или казалась таковой. То, что для проявления страха (боязни) потребовался всего лишь один случай, лишь одно испытание, доказывает, что ваш мозг действительно способен быстро научиться и это облегчает процесс освоения вами новой реакции.

* Та часть вас, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию, - это важная и ценная часть, и вы хотите сохранить ее способность защищать вас в опасных ситуациях - однако отшлифовав и усилив эту ее способность путем обновления информации.

2. Получите доступ к состоянию фобии (частично), вспомнив, например, когда в последний раз вы перепугались или о том, что случилось, когда у вас появилась фобия.

3. Диссоциируйте самого себя, как бы "разнесясь" в три места.
* Закройте глаза и представьте себе, что вы сидите посредине кинотеатра (первая диссоциация) и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране (вторая диссоциация)

* А сейчас мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда Вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за черно-белым изображением на экране (третья диссоциация). И четко разведите для себя эти три места.

4. Организуйте для себя просмотр черно-белого "фильма".
Сейчас вы как бы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через психотравму - так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми.

5. Создайте просмотр фильма в обратном порядке.
Теперь войдите ("выпрыгните") в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: в течение 2 секунд и до момента начала неприятных событий. Сделайте описанное в п. 4 и 5 несколько раз.

6. Проверка и подстройка к будущему.
Попробуйте снова вызвать состояние фобии, задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы вы оказались в той ситуации сейчас? Если проблемная реакция все же сохранилась, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока ничего не останется от фобический реакции.

7. Заключение.

Подумайте о том, что хотя у вас была и фобия, и психотравма, вы уже далеко ушли от тех конкретных ситуаций, когда все это было. Так что у вас просто не было возможности извлечь из этих ситуаций уроки. Поэтому когда вы повстречаетесь с подобными ситуациями в будущем, проявляйте определенную степень осторожности, пока вы не изучите их в достаточной для безопасности степени.

когда учился в первом классе, на моих глазах парнишка из соседнего подъезда под КрАЗ попал - мы катались по первому ледку рядом с трассой и машину вынесло прямо на нас. Водитель в последний момент почему-то решил меня не давить и отвернул в сторону.. Вообщем, все живы остались, парнишке только по ноге проехал - он между колес успел сгруппироваться, скорее всего инвалидом остался, хотя год спустя ходил прихрамывая самостоятельно..
Так вот, я после этого случая даже со взрослыми несколько лет не мог заставить себя перейти дорогу. Потом само прошло.

«Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего»

Сенека Младший.