Подскажите, как бысто убрать животик
Я и аэробикой вроде занимаюсь, а он все на месте....
Я и аэробикой вроде занимаюсь, а он все на месте....
Irenko
...в ожидании чуда...
Рег.: 28.02.2007
Сообщений: 1935
Животик!
ответ
доска под углом 30-45 градусов - качаем пресс, ноги закреплены выше головы, 5 подходов по 30 повторений, 5 дней в неделю.. после тренировки некоторое время потерпеть и не пить - через два года пресс будет всем на зависть.. если жирной пищей и углеводами не злоупотреблять.
ответ
Сообщение от Fancier
- через два года пресс будет всем на зависть..
А чтоб не через 2 года, а быстрее? а то лето всё аки впереди...
ответ
впереди еще лето 2009 года
ответ
Кроме физ. упражний максимальмо исключить майонез, картошку и газированные напитки(пиво тоже)
ответ
лечь на пол, ноги положить на диван или кресло
можно просто согнуть в коленях
руки положить за голову так чтобы локти были разведены под углом 180 градусов
и поднимать тело от пола, подтягивать его к коленям
ВАЖНО! тело поднимать на немного, чуть отрывая от пола, так чтоб только чувствовать как сокрашаются мышцы преса, но повторять большим количеством раз, чем больше - тем лучше
для нижнего пресса, который обычно является проблемной зоной можно следующее упражнение сделать
лечь на пол, руки по швам
и из этого положения поднимать ноги прямыми, стараясь коснуться кончиками пальцев на ногах пола за головой, начинать с 8 раз по три, и постепеннно увеличивать кол-во раз за подход
можно оба упражнения совместить
но первое - то что тренер рекомендует именно для женщин, причем нашего с Вами возраста...
через недельки две уже реально видно результат, если регулярно заниматься, к лету будет нормалёк
можно просто согнуть в коленях
руки положить за голову так чтобы локти были разведены под углом 180 градусов
и поднимать тело от пола, подтягивать его к коленям
ВАЖНО! тело поднимать на немного, чуть отрывая от пола, так чтоб только чувствовать как сокрашаются мышцы преса, но повторять большим количеством раз, чем больше - тем лучше
для нижнего пресса, который обычно является проблемной зоной можно следующее упражнение сделать
лечь на пол, руки по швам
и из этого положения поднимать ноги прямыми, стараясь коснуться кончиками пальцев на ногах пола за головой, начинать с 8 раз по три, и постепеннно увеличивать кол-во раз за подход
можно оба упражнения совместить
но первое - то что тренер рекомендует именно для женщин, причем нашего с Вами возраста...
через недельки две уже реально видно результат, если регулярно заниматься, к лету будет нормалёк
ответ
Сообщение от Готика
через недельки две уже реально видно результат, если регулярно заниматься, к лету будет нормалёк
Пасибки, то что надо!