Судороги икроножных мышц по ночам. Почему и как бороться?

Девушки, я в последнее время занялась активно бегом. Первое время болели мышцы ног, но это было вполне терпимо, и вскоре прошло. Бегаю 2-3 раза в неделю по утрам по 5 км. Возникла новая проблема. У меня после таких пробежек стало сводить судорогой по ночам икроножные мышцы. Думаю, что здесь полно народу, кто следит за своей фигурой и мышечным корсетом, и сможет мне подсказать, в чем причина. Слишком велики нагрузки? Не хватает каких-то витаминов (пью витаминный комплекс - витрум)? Нужны какие-то дополнительные расслабляющие ванны или средства? Не хочется расставаться с этим видом тренировок, потому что очень помогают поддерживать бодрость в течение всего дня, и я неплохо теряю в весе. Может тогда заодно посоветуете какие-то расслабляющие средства или скорую помощь при судорогах по ночам?

потеря калия из организма. кушать ежедневно сухофрукты в виде кураги. витамины тут нипричем. тема закрыта