ответ
Леди_Анчутка
28 дек 2016, 00:21 MSK
Где-то вычитала,что уснуть помогает счёт и дыхание. Выдыхаем полностью весь воздух. Потом на 1-2-3-4 вдыхаем. На 5-6-7-8-9-10-11 задерживаем дыхание,а на 12-13-14-15-16-17-18 выдыхаем.
Говорят помогает. Но сама не пробовала,засыпаю как только подушки коснусь.
ответ
Romash-KA
28 дек 2016, 15:21 MSK
Я обычно валерьянки штуки 4 выпиваю за 30 минут до сна.Сплю как убитая.Но заметила, как только не прогуляюсь вечером,сплю плохо.Поэтому пару остановок иду пешком, надышусь и промнусь
ответ
lina.l
5 янв 2017, 15:11 MSK
а я чаи с травками успокаивающими всегда на ночь пью.
ответ
MashaRusankina
9 янв 2017, 13:58 MSK
Сообщение от Леди_Анчутка;90751
Где-то вычитала,что уснуть помогает счёт и дыхание. Выдыхаем полностью весь воздух. Потом на 1-2-3-4 вдыхаем. На 5-6-7-8-9-10-11 задерживаем дыхание,а на 12-13-14-15-16-17-18 выдыхаем.
Говорят помогает. Но сама не пробовала,засыпаю как только подушки коснусь.
Надо будет попробовать. Вообще дыхательная гимнастика творит чудеса!
ответ
MashaRusankina
9 янв 2017, 14:01 MSK
Сообщение от Romash-KA;90760
Я обычно валерьянки штуки 4 выпиваю за 30 минут до сна.Сплю как убитая.Но заметила, как только не прогуляюсь вечером,сплю плохо.Поэтому пару остановок иду пешком, надышусь и промнусь
Ох ничего себе, 4 таблетки валерьянки - это много, да и злоупотреблять ей не стоит, так как валерьянка замедляет мозговую активность. Лучше тогда купить вечернее драже. А в идеале просто гулять перед сном и на ночь пить чай с мелиссой.
ответ
MashaRusankina
9 янв 2017, 14:02 MSK
Сообщение от lina.l;90773
а я чаи с травками успокаивающими всегда на ночь пью.
Вот это лучше, лишний раз себя таблетками тоже не стоит пичкать...
ответ
SABRINA-MALINA
16 июн 2017, 12:09 MSK
Теплая вода с медом на ночь, отличное средство от бессонницы.
ответ
marysh1989
21 июн 2017, 16:17 MSK
Обычно советуют гулять, пить травяной чай и не нервничать в течении дня. А я могу посоветовать ходить в тренажерный зал перед сном или заниматься дома, очень помогает, проверено на себе!
ответ
rossiamo
24 июн 2017, 09:43 MSK
Сообщение от Romash-KA;90760
Я обычно валерьянки штуки 4 выпиваю за 30 минут до сна.Сплю как убитая.Но заметила, как только не прогуляюсь вечером,сплю плохо.Поэтому пару остановок иду пешком, надышусь и промнусь
А у меня от валерьянки только сонливость, а спать не могу все равно, мысли негативные мешают, засыпаю только часам к 2 ночи. Сейчас вот стала принимать триптофан, третий день пью, пока особых изменений нет, посмотрим, вроде пишут, что он действует именно как антидепрессант. Надеюсь, ибо устала уже от этого состояния ужасного...
ответ
MashaRusankina
25 июн 2017, 17:34 MSK
Сообщение от marysh1989;91082
Обычно советуют гулять, пить травяной чай и не нервничать в течении дня. А я могу посоветовать ходить в тренажерный зал перед сном или заниматься дома, очень помогает, проверено на себе!
Кстати да, но Ваш совет не каждому подойдёт. Есть люди, которых тренировки напротив бодрят. Для меня, например, лучший вариант уснуть - это чай с мелиссой или мятой.