Борьба с депрессией

У меня тоже бывают депрессии.... но я обычно борюсь с ними несколькими способами.... когда не спишу слушаю тяжёлую музыку.... мне она нравится...и выводит из деперессии.... пытаюсь занятся чем нибудь активным....

Нужно понять себя, почему депрессия-главное себя не обманывать!

--Необходимо отделять, собственно, депрессию (психическое расстройство), от апатии (реакция на запредельную тревогу), от тревоги за близких, от чувства жалости к себе (программа сценария, т.н. рекет), от жизненного кризиса.

К врачу-психотерапевту обратилась за помощью девушка, 20-ти лет, студентка столичного ВУЗа, у которой после расставания с молодым человеком, возникла тревога, «панические атаки» в общественных местах,
расстройство сна, снижение аппетита, навязчивые страхи и опасения за свое здоровье, здоровье близких;
снизилось настроение, возникла плаксивость, пугается просмотра телевизионных передач с темой насилия.
Врачом проведена многоосевая диагностика клиентки:
1 ось, клинико-симптоматическая: тревожно-депрессивное расстройство (F 41.2 по МКБ-10).
2 ось, личностная: у клиентки выявлены тревожно-избегающие черты личности,
имеющиеся у нее и до возникновения расстройства;
уровень организации личности—невротический (наличие высших психологических защит, целостная структура Я-идентичности).
3 ось, медицинская: клиентка, начиная с позднего детского возраста, наблюдается у невролога с диагнозом—синдром вегетативной дистонии.
4 ось, социальная: клиентка проживает с отцом и матерью и бабушкой по материнской линии;
у нее есть старший брат, который живет со своей семьей отдельно;
клиентка очень привязана к своим близким, в семье не приняты длительные расставания, отдыхают все вместе, постоянно звонят друг-другу по телефону, беспокоятся и заботятся о здоровье своей семьи;
столкновение с фактом смерти, клиентка перенесла, когда ей было четыре года: умер дедушка по материнской линии, к которому она также была очень привязана; с ее слов—«плакала целый год», «не хотела верить, что дедушка умер», затем, в течении 6 лет «заикалась»;
с молодым человеком встречалась около двух лет;
собиралась «замуж»; но молодой человек охладел к ней и полюбил другую девушку; этот факт клиентка воспринимает как «личную потерю», дистресс.
5 ось, интегративная: таким образом, у данной клиентки с тревожно-избегающими чертами личности, можно диагносцировать актуализацию страха смерти в результате психической травмы—вынужденное расставание с молодым человеком; данный факт клиентка бессознательно приравнивает к «смерти близкого человека», что символизирует в бессознательном клиентки--угрозу смерти для ее жизни, или жизни своих близких.

Терапия:
1. Назначение безрецептурных препаратов.
--антидепрессант: Деприм, по 1таб.—3 раза в день;
--противотревожный препарат: Афобазол, по 1 таб.—3 раза в день.

2. Психотерапия.
Первый этап:
установление качественного терапевтического альянса: безусловное принятие личности клиентки, поддержка, поощрение на проявление слов и эмоций.

Второй этап: разъяснение клиентке возможных причин появления расстройства (интерпретация симптома). Для интерпретации врач предложил клиентке различные объяснения:
возникновение симптома, как следствие роста и развития личности, период возрастного кризиса;
как следствие проявления синдрома вегетативной дистонии, неблагоприятная динамика;
как следствие значительных психо-эмоциональных нагрузок в ВУЗе, переутомление, высокий темп учебы;
как следствие ухудшения здоровья бабушки клиентки (артериальная гипертензия, транзиторные ишемические атаки, вызовы «скорой помощи»), обоснованное волнение;
как следствие употребление кофе и никотина, токсическое накопительное действие;
как следствие гиподинамии (ограничение физической подвижности), отсутствие в жизни клиентки физкультурных упражнений и посещений тренажерного зала;
как следствие нарушения физиологии сна—клиентка поздно ложится спать и рано встает, недостаточный сон, дистресс.
Предложенные интерпретации, были благодарно приняты клиенткой, уровень ее тревоги снизился и возникли условия для глубинных интерпретаций—выход на предполагаемую причину возникновения расстройства.

Третий этап: обсуждение с клиенткой факта ее старой психической травмы—смерть дедушки; обсуждение ее чувств «там-и-тогда».
Четвертый этап: обсуждение с клиенткой ее отношений с молодым человеком; динамика отношений; ее чувства «здесь-и-сейчас».

Пятый этап: ключевая интерпретация, связывающая воедино ситуацию смерти дедушки «там-и-тогда» и расставание с молодым человеком «здесь-и-сейчас»; выделение чувства страха смерти, как феномена, при участии которого и реализуется возникновение всей тревожно-депрессивной симптоматики.
Данная интерпретация была принята клиенткой, что позволило продвинуть терапию дальше, на качественно-иной уровень.

Шестой этап: наиболее длительный—работа со страхом смерти клиентки. На этом этапе было необходимо использовать духовно-религиозные теории; понятия «бессмертие души», «воссоединение с Богом», «царство небесное», «праведная жизнь», «любовь Бога к людям». Беседы оказали положительный эффект: уровень тревоги значительно снизился, купировались «панические атаки», повысилось настроение, улучшился сон и аппетит, значительно уменьшились страхи и опасения за свое здоровье.

Седьмой этап: врачом были даны рекомендации по здоровому образу жизни—отказ от никотина, уменьшение потребления кофе, распределение нагрузки в учебе, увеличение продолжительности сна, ежедневное занятии физкультурой, еженедельное посещение тренажерного зала. Рекомендации клиенткой были приняты.

Восьмой этап: завершение терапии, направленной на купирование расстройства. Подведены итоги терапии, которые удовлетворили и клиентку и врача.

После окончания терапии, клиентка высказала запрос на следующий цикл терапии, направленный на исследование и проработку ее отношений с мужчинами, повышение своего качества жизни.

Вот это да, как всё сложно в психотерапии – нужно добраться до самой сути! И разобрать каждую мелочь, каждую! Я в шоке. Мне кажется, что когда девушка не сможет справиться со своим состоянием из-за парня, ну точно у неё психика нарушена! И тут на помощь приходят он, врачи-психотерапевты!

Когда придет настоящая депрессия, то и не поймешь.
Мне во время депрессии помогало одно, осознание, что она не вечна, и должна пройти, я просто ждала этого момента.

--Возможно,
пройдет ВСЯ жизнь человека,
прежде чем "пройдет депрессия"...
Кроме того, депрессия--это риск суицида.

Сообщение от Клевцов Дмитрий;73478
--Возможно,
пройдет ВСЯ жизнь человека,
прежде чем "пройдет депрессия"...
Кроме того, депрессия--это риск суицида.

Пожалуйста, тогда ответьте мне на вопрос. Я с 15 лет хочу умереть. Как приходят трудности, меня эта мысль только и гложет. Но я боюсь…Не хватает силы сделать это – это раз, и я верующая – для меня это грех. Что это? Депрессия?

меня спасает от депрессии только осознание своего жалкого вида. чаще всего мне прямо об этом говорят близкие люди. либо я сама это понимаю в какой-то момент.

а еще люблю читать статьи специалистов на эту тему. как-то понимать начинаешь, что не ты один-единственный в своем горе.

проблем очень много. но одно точно могу сказать - они все решаемы.

«Депрессия – это не просто наша реакция на жизненные трудности, это специфический сбой в работе мозга. Мозг, поражённый депрессией, начинает спонтанно, вне зависимости от внешних обстоятельств, порождать чувство тоски и подавленности, а также ощущения безысходности и пугающей бессмысленности жизни».

Я рассуждала над этой темой длительное время,т.к. частенько стыкалась с этим чувством...

Пришла к некоторым выводам...Поняла,что нужно как-то с этим бороться...Это,ведь,не естественное состояние человека...

1)Нужно просто остановиться и отдохнуть...Зачастую депрессия является следствием усталости.

2)Подкрепиться духовно-почерпнуть правильной энергии...

3)Понять,что это-лишь обман,в котором живешь...Естественное состояние-мир и радость))

4)Прислушаться к внутреннему голосу...Но,не к тому,который "орет",что все плохо,а к тому,что "шепчет",что все будет хорошо.

5)Набравшись сил...Жить дальше,сделав выводы))