Борьба с лишним весом...

Сообщение от Yuriy
Есть надо все, просто в меньшем количестве. Желательно есть побольше фруктов, особенно сейчас. И самое главное это спорт! Тогда организм не страдает, просто в мышцы вес перегоняет. Кстатий если заниматься спортом, обсолютно любым, вес может не уменьшаться, но стройнее становиться будешь обязательно.

Спорт - это да! Фигурка становиться подтянутее, мышцы не дряблые, походка легче и стремительнее.

Сообщение от Yuriy
Есть надо все, просто в меньшем количестве. Желательно есть побольше фруктов, особенно сейчас. И самое главное это спорт! Тогда организм не страдает, просто в мышцы вес перегоняет. Кстатий если заниматься спортом, обсолютно любым, вес может не уменьшаться, но стройнее становиться будешь обязательно.

Ну это понятное дело, мышечная масса тяжелее жировой.

Я вешу 53.500 при росте 163
Мне бы килограмм 50 весить, я бы себя легче ощущала, и в любимые джинсы влезала бы.

Сообщение от Татьянка
Я вешу 53.500 при росте 163
Мне бы килограмм 50 весить, я бы себя легче ощущала, и в любимые джинсы влезала бы.

Ты просто идеальна... просто купи други джинсы
я вот росту 165, а насчет весу... промолчу...

Предлагаю эффективную диету моей хорошей знакомой, Она ей помогла, хотя у нее нарушен обмен веществ в связи сщитовидной железой.
Завтрак: до 10.00 ч
50 г белка (т.е. мясо, курица, рыба, морепродукты. Кому что
нравится)
200 г овощей

Обед: до 14.00 ч
200 г белка
200 г овощей

Ужин: до 18.00
200 г фруктов

Мясо или рыбу желательно употреблять в вареном или тушеном виде.


Два раза в неделю к завтраку или обеду съедать 2 яйца и 100 г твердого сыра. Т.е. можно просто съедать вареное яйцо или делать салат с ним или добавлять в фарш. Также и с сыром: можно запечь с ним в духовке или добавить в салат. Но съедать не более 2-х яиц и не более 100 г сыра в неделю. Если вы положили одно яйцо в фарш, то его тоже нужно учитывать.

Обязательно, 2 раза в неделю вместо завтрака или обеда:

50 г творога
200 г ягод
Т.е. можно выбрать любые 2 дня в которые вы вместо завтрака или обеда можете съесть творог. Но думаю, лучше сделать это как завтрак.

Нужно обязательно употреблять каждый день 2 чайные ложки жира. То биш: растительное масло, майонез, сметана до 20%.

можно употреблять молоко и кежир только до 1,5%.

А теперь преступим к тому, что нельзя:
сахар
мучное
картофель
вареные свекла и морковь (только в быром виде)
виноград(очень много глюкозы)
дыня
бананы
сливочное масло!!!!!
сырые лук и чеснок. Употреблять только в приготовыленном виде, т.к. сырые - возбуждают аппетит
мед


Межу приемами пищи лучше не перекусывать. Но если уж совсем не вмоготу, то лучше всего пить томатный сок, т.к. он самый низкокалорийный и питательный , хорошо замаривает червячка. Или выпить немного молока или кефира 1,5% жирности.
После 18.00 не есть, но ели уж очень-очень хочется - томатный сок.

Вместо хлеба можно употреблять отруби. Кстати, если их мелко смолоть, то в них можно обваливать котлеты.



Моя подруга очень здорово похудела. Весила она порядка 75 кг, а сейчас весит 57 кг. Но похудев, она все также следит за тем, что она ест, но уже не так строго. Если немного набирает, то просто ест меньше мучного и сладкого и возвращается к удобному ей весу.

Сообщение от Татьянка
Я вешу 53.500 при росте 163
Мне бы килограмм 50 весить, я бы себя легче ощущала, и в любимые джинсы влезала бы.

о и у меня рост 163
действительно, лучше всего чувствую себя когда вес около 50 (+-2 кг)
а вот за зиму до 6 кг прибавляю, благо к лету снова сбрасываю, стараюсь ходить пешком побольше
люблю я лето
P.S. говорят регулярные занятия сексом - самый лучший способ поудеть

Спасибо девчонки за советы.
Вот тут сегодня чистила свой комп, и разбиралась в фотах. Нашла фоту 6 летней давности, я там вешу 45. Такоё ощущение, что другой человек, там такая без щёк. Глазки и ушки. Вот бы вес сбросить до того, что было. Я конечно понимаю, что такая я уже никогда не буду, ну худеть как-то надо...

подруга сбросила 10 кило за 4 месяца
для этого совсем исключила мучное
кроме того перестала есть в 6 вечера до 10 утра
остальной распорядок жизни не изменился, а форму свою востановила

Сообщение от Татьянка
Спасибо девчонки за советы.
Вот тут сегодня чистила свой комп, и разбиралась в фотах. Нашла фоту 6 летней давности, я там вешу 45. Такоё ощущение, что другой человек, там такая без щёк. Глазки и ушки.

Никогда не поверю - пока фотку не увижу!

Вот каким котёнком была..