ответ
MashaRusankina
16 янв 2013, 16:44 MSK
Сообщение от Олесуйчик;84760
ну вот то что набрала за празднички скинула почти)))) ура ура ура))))) теперь можно вздохнуть с облегчением, но расслабляться еще рановато)))))
хочу поделиться с вами рецептиком, одним из тех что мне ну очень нравятся. А главное эту пиццу можно есть тем, кто сидит на диете.
Пицца с болгарским перце. Что нам нужно для приготовления пиццы:
- песочное тесто (примерно на глаз и относительно того, какого размера планируете, примерно 300г)
- 3 болгарских перца разного цвета (жёлтый, красный, оранжевый)
- 200-240 г мягкого творога обезжиренного
- прованские травы (1 столовая ложка или другие приправы по вкусу)
- 1 столовая ложка горчицы
- один или два зубчика чеснока
- нежирный полутвёрдый сыр
Нагреваем духовку на 200 С. В это время песочное тесто превращаем с помощью скалки в круглую форму и выкладываем на противень или в форму на бумагу для выпечки или фольгу. Вилкой потыкайте тесто, чтобы была вентиляция.
Создаём крем и основу для пиццы. Из нежирного сыр и творога превращаем однородную массу, добавляем измельчённый чеснок, травы, соль и чёрный перчик, горчицу. Можете взбить миксером или комбайном, но не обязательно. Эту массу намазываем равномерно на тесто в форме.
Дальше чистим перчики и нарезаем ровными квадратиками. Квадратики выкладываем, чередуя цвета, на крем.
Ставим блюдо в центр духовки на 30 минут. Пицца будет готова, когда тесто станет золотым, а перчики подпекутся.
Приятного аппетита!
Какая же Вы всё-таки молодец, быстро восстанавливаетесь, приходите в форму. За рецепт огромное спасибо, обязательно попробую, может даже сегодня вечерком)))
ответ
Олесуйчик
17 янв 2013, 08:43 MSK
здравствуйте мои дорогие. Сегодня я решила вам рассказать про диск здоровья. Этот метод подходит как для нас настырных, так и для ленивых. Попробую на доступном языке рассказать технику, как с помощью него убрать бока и "складочки" в домашних условиях. Думаю что текст мой будет для удобства чтения черным цветом, а ни как обычно-синим))))))
Многие из вас, наверное, помнят этот металлический крутящийся «блинчик» еще с советских времен. у моей бабушки он точно был, лежал и пылился под кроватью. Теперь он видоизменился, стал более ярким, с магнитиками, есть даже с музыкой. у меня он пластмассовый))))
При занятиях на таком диске важно соблюдать несколько правил:
1) тренажер необходимо устанавливать на нескользкую поверхность (ковер, резиновый коврик);
2) не допускайте резких движений головы для предотвращения головокружения;
3) для сохранения равновесия важно, чтобы рядом находились предметы, на которые можно опереться (стол, стул);
4) при выполнении упражнений следите, чтобы плечи оставались неподвижными, а «крутилась» только нижняя часть туловища.
И еще одно очень важное правило кружения на диске. Ноги должны быть согнуты в коленях, чтобы мышицы наши были напряжены. Поэтому делать ее нужно с такой интенсивностью, чтобы пульс находился в зоне сжигания жиров. То есть крутимся быстро, так быстро, чтобы пот лил рекой, медленные повороты не помогут ничего сжечь и тем более просушить. Сжигание жира начинается после 20 минут работы, так что 10-20 минут недостаточно. Я занимаюсь по полчаса на круге здоровья + полчаса вращения халахупа))))
мой план тренировок с кругом здоровья. Возможно что он подойдет не всем, но для меня отлично подходит. Работаем на нем 5 раз в неделю, каждый день. Сначала делаем разминку, растяжку ну или зарядку, кому как нравится. Потом встаем на круг здоровья и 20-30 минут вращаемся с хорошей скоростью, которая позволяет нам потеть. Колени разгибать запрещается. Вращение на прямых коленях – враг ваших суставов. Особо продвинутые товарищи могут попробовать во время вращения опускаться и подниматься на ногах, не разгибая колени до конца. После этого обязательно прохладный душ, я еще в душе использую скраб для тела (название - целлюлита.нет), его втираю в бедра, животик, эм....короче на все тело, жесткой мачалкой, после этого чувствую себя великолепно.
Минус у круга здоровья один – чтобы заниматься на нем эффективно, нужно делать это интенсивно и регулярно, так что любительницам книжек и шоколадок придется на первых порах себя заставлять.
Девочки, главное помните, ваша красота и здоровье в ваших ручках)))) И если вы сели на диету, то без физических упражнений у вас ничего не получится
ответ
Romash-KA
21 янв 2013, 06:33 MSK
Ого! Вот так новость. А я как ворона на этом круге всего по 5-7 минут кручусь,после упражнений на бока,т.к. мышцы сильно болят, а тут оказывается все по другому.Спасибо за подробный рассказ, буду пробовать обязательно теперь такой метод.
ответ
Romash-KA
28 янв 2013, 14:28 MSK
Спасибо за совет.Буду уже завтра заниматься, с понедельника у меня никогда не получается.Но реально хочу замерить и талию и вес сам,т.к. всегда только вес замеряла раньше, а сейчас хочу и объемы замерить тоже.Потом отпишусь, самой интересно стало.
ответ
MashaRusankina
29 янв 2013, 15:09 MSK
Сообщение от Romash-KA;84811
Спасибо за совет.Буду уже завтра заниматься, с понедельника у меня никогда не получается.Но реально хочу замерить и талию и вес сам,т.к. всегда только вес замеряла раньше, а сейчас хочу и объемы замерить тоже.Потом отпишусь, самой интересно стало.
Вот увидите, результат будет. Я уже давно занимаюсь при помощи диска здоровья: и не напряжно, и эффективно.
ответ
Олесуйчик
30 янв 2013, 10:03 MSK
сегодня у меня разгрузочный день. но не как обычно на воде и соках. А на молоке!!!! есть совсем не хочется. взяла молоко 1,5% жирности. В течение суток нужно ничего не есть, а выпивать 1 литр молока по одному стакану через каждые 2-3 часа. Т.к. молоко - не очень богатый витаминами продукт, нужно дополнительно принимать поливитамины в таблетках. Такие разгрузочные дни можно устраивать без последствий для желудка и кишечника.
Однако такая разгрузка подходит не всем людям, несмотря на то, что является довольно вкусной и не голодной. Так как у большинства людей молоко в чистом виде вызывает изжогу и повышенное газообразование. Поэтому врачи рекомендуют заменять молочные продукты кисломолочными.
А еще можно, ну для тех кто не очень любит молоко, добавлять бананы. Но не больше двух. Так как все-таки это разгрузочный день.
И девочки пейте больше водички, в любом случае, и еще ходите пешком, просто собирайтесь и гулять, начните с 1 км и т.д. помогает тоже неплохо)))) скоро уже я обязательно покажу результат(фото)
